Vår filosofi

Hva oppnår man? Helsemessige gevinster ved jevn trening er: - Økt maksimalt oksygenopptak. Dette øker vår evne til å nyttiggjøre oss oksygen ved forbrenning. Formen og kondisjonen blir bedre, og vi orker mer - Andelen "riktig" kolesterol i kroppen øker i forhold til totalkolesterolet - Blodsukkernivået reguleres - Virker gunstig inn på blodtrykket - Øker slagvolumet (hjertet pumper mer blod pr slag, bidrar til en mer effektiv blodsirkulasjon), hvilepulsen senkes - Øker kapilariseringen rundt kroppens muskelceller, gir mer oksygenrikt blod til disse - Øker den venøse tilbakestrømningen - Regulerer fedme - Gir økt overskudd og psykisk velvære

Dette merker vi igjen ved: - Immunforsvaret styrkes - Risikoen for livsstilsykdommer reduseres - Forbrenningen er generelt høyere, også ved ro - Du får ekstra overskudd og blir i bedre humør!

Hvor ofte bør jeg trene? Er du helt utrent, er det viktig at du venner kroppen din til trening over en lengre periode. Start forsiktig, lytt til de signalene kroppen gir, ikke gjør noe som føles ubehagelig, - gi deg selv TID til komme i form! Roma ble ikke bygget på èn uke! En utrenet kropp kommer heller ikke i superform på en-to-tre. Snakk med våre instruktører, få gode råd og tips. Sett deg realistiske mål, og ikke gi opp! Det er den jevne innsatsen over tid som gir resultater. Husk at bedre "premie" enn en godt trenet kropp finnes ikke!

Hva bør jeg huske på? Kom aldri sulten på trening. Trener du på ettermiddag/kveld, og ikke rekker å spise middag først, er det viktig at du tar litt brødmat eller frukt, helst banan, 1-2 timer før trening. Dette gir deg energi til å holde ut en treningsøkt. Kommer du sulten og utmattet på trening, har du ikke energi til å jobbe effektivt, og du kan like gjerne bli hjemme.

Drikk! Væsketapet kroppen utsettes for under trening, må erstattes. Dette gjøres best ved å drikke rikelig med vann, før, under og etter trening. Ha alltid vannflaska i nærheten når du trener, og drikk mye! Minst 1/2 liter pr treningsøkt, helst mer! Trener du kondisjonstrening med mye svetting, trenger du påfyll av minst 1 liter væske underveis. Hvis du ikke erstatter væsketapet underveis, synker yteevnen din betraktelig!